거울 속 내 모습과 눈 마주치며 '너 참 예쁘다' 칭찬해 주는 밤

시험 성적이 조금만 떨어져도 '난 역시 쓰레기야, 인생 망했어' 극단적으로 비하해.

성공한 경험은 다 '운빨'로 치부하고 실패한 경험만 내 탓으로 돌리는 왜곡된 사고방식에 갇힘.

나 스스로가 내 가장 잔인한 안티팬이 되어 나를 학대하고 있다는 걸 깨달았어. 얼마 전에도 '네 생각은 어때?' 질문받으면 '난 다 좋아 아무거나' 얼버무리며 내 존재감을 스스로 지워버려. 이런 비슷한 상황을 겪고 나니까 자존감이 바닥으로 떨어지고 내 자신이 너무 작게 느껴지는데, 기죽지 않고 당당해지는 마인드셋 조언 좀 나눠주라.

자기 비하와 자기 검열을 멈추고 내 편이 되어주는 셀프 허그 훈련.