가스라이팅
직장 내 괴롭힘 상담 센터 전화 후기
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직장 내에서 은밀하게 일어나는 '상사의 가스라이팅 유형 분석 및 실전 멘탈 방어법' 공유합니다 ㅠㅠ
1. 대표적인 가스라이팅 시그널:
- '너니까 내가 이만큼 신경 써주는 거야', '너 다른 데 가면 절대 버틸 줄 아냐?', '너는 왜 매사에 그 모양이니?' 등 직원의 판단력을 흐리고 자존감을 갉아먹는 말을 반복합니다.
2. 침착한 심리적 거리두기와 감정 분리:
- 상사의 지적과 비난을 곧이곧대로 내 잘못으로 받아들이지 마시고, '저 사람은 지금 본인의 불안을 나에게 투사하고 있다'고 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다.
3. 업무 기록의 철저한 객관화:
- 구두 지시나 부당한 지적은 반드시 메일이나 메신저로 텍스트화하여 남겨두고, 필요 시 통화 녹음과 6하원칙에 입각한 업무 일지를 작성하세요.
4. 전문 기관 상담 및 심리 지원:
- 자책감이 심해지거나 불면증, 불안 증세가 나타나면 지체 없이 정신건강의학과나 직장 내 괴롭힘 상담 센터의 문을 두드리세요.
- '너니까 내가 이만큼 신경 써주는 거야', '너 다른 데 가면 절대 버틸 줄 아냐?', '너는 왜 매사에 그 모양이니?' 등 직원의 판단력을 흐리고 자존감을 갉아먹는 말을 반복합니다.
2. 침착한 심리적 거리두기와 감정 분리:
- 상사의 지적과 비난을 곧이곧대로 내 잘못으로 받아들이지 마시고, '저 사람은 지금 본인의 불안을 나에게 투사하고 있다'고 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다.
3. 업무 기록의 철저한 객관화:
- 구두 지시나 부당한 지적은 반드시 메일이나 메신저로 텍스트화하여 남겨두고, 필요 시 통화 녹음과 6하원칙에 입각한 업무 일지를 작성하세요.
4. 전문 기관 상담 및 심리 지원:
- 자책감이 심해지거나 불면증, 불안 증세가 나타나면 지체 없이 정신건강의학과나 직장 내 괴롭힘 상담 센터의 문을 두드리세요.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
당신은 결코 무능하지 않으며, 타인의 언어폭력에 훼손될 수 없는 귀한 존재입니다!
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시골전문가70님의 댓글
시골전문가70 작성일와 대박이네요 꿀팁 감사합니다 이직할 때 참고할게요!
은은한여의도산책러님의 댓글
은은한여의도산책러 작성일월급날만 바라보고 버티는 게 K-직장인의 숙명이죠 파이팅입니다!