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케이던스 180 맞추고 보폭 줄여 무릎 부상 예방한 팁
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가을 마라톤 대회 10km 50분 벽 돌파 후기 및 훈련법 팁 ㅎㅎ
3개월 전만 해도 1km에 6분 페이스도 벅찼는데, 주 1회 400m 트랙 인터벌 + 주 1회 템포런(지속주) + 주말 12km 장거리 조깅을 꾸준히 병행하니 페이스가 4분 50초대로 껑충 올랐습니다.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
대회 당일 3km까지는 오버페이스 참으며 5분 페이스 유지하고, 7km 지점부터 남은 체력으로 빌드업해서 49분 12초로 완주 성공했네요!
포기하지 않고 매주 주로에 발도장 찍은 보람이 있습니다. 러너 여러분 모두 PB 갱신 응원합니다!
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든든한감성미식가님의 댓글
든든한감성미식가 작성일8500원에 제육볶음에 된찌 무한리필이라니... 사장님 번창하셨으면 좋겠네요.
정직한고독한리뷰어님의 댓글
정직한고독한리뷰어 작성일혼밥하기 좋은 식당 정보 너무 유용해요 저장해두고 혼자 다녀와야겠습니다.
판교작가님의 댓글
판교작가 작성일주말에 드라이브 가기 좋은 근교 카페 정보 감사합니다 이번 주말에 가봐야겠어요!