홈트·식단
우레탄 트랙에서 400m 질주 인터벌로 스피드 끌어올리기
페이지 정보
본문
가을 마라톤 대회 10km 50분 벽 돌파 후기 및 훈련법 팁 ㅎㅎ
3개월 전만 해도 1km에 6분 페이스도 벅찼는데, 주 1회 400m 트랙 인터벌 + 주 1회 템포런(지속주) + 주말 12km 장거리 조깅을 꾸준히 병행하니 페이스가 4분 50초대로 껑충 올랐습니다.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
대회 당일 3km까지는 오버페이스 참으며 5분 페이스 유지하고, 7km 지점부터 남은 체력으로 빌드업해서 49분 12초로 완주 성공했네요!
포기하지 않고 매주 주로에 발도장 찍은 보람이 있습니다. 러너 여러분 모두 PB 갱신 응원합니다!
대한민국 소상공인 & 지역 공익 캠페인 파트너 모집
코라이브 포털 파트너십 광고 센터에서 쉽고 빠르게 맞춤형 광고를 등록해보세요.
슬기로운스마트마스터님의 댓글
슬기로운스마트마스터 작성일8500원에 제육볶음에 된찌 무한리필이라니... 사장님 번창하셨으면 좋겠네요.
트렌디팩트체크님의 댓글
트렌디팩트체크 작성일8500원에 제육볶음에 된찌 무한리필이라니... 사장님 번창하셨으면 좋겠네요.
소박한여행자님의 댓글
소박한여행자 작성일음식물처리기 1년 후기 공감합니다 음처기는 삶의 질 수직 상승템 1위예요.