러닝·마라톤
과내번 평발 러너의 무릎과 발목 지켜주는 안정화 추천 팁
페이지 정보
본문
가을 마라톤 대회 10km 50분 벽 돌파 후기 및 훈련법 팁 ㅎㅎ
3개월 전만 해도 1km에 6분 페이스도 벅찼는데, 주 1회 400m 트랙 인터벌 + 주 1회 템포런(지속주) + 주말 12km 장거리 조깅을 꾸준히 병행하니 페이스가 4분 50초대로 껑충 올랐습니다.
![[크리에이터 육성] 서랍 속에 잠든 당신의 상상, 코라이브에서 정식 연재작이 됩니다](https://images.unsplash.com/photo-1544716278-ca5e3f4abd8c?w=1200&auto=format&fit=crop&q=80)
대회 당일 3km까지는 오버페이스 참으며 5분 페이스 유지하고, 7km 지점부터 남은 체력으로 빌드업해서 49분 12초로 완주 성공했네요!
포기하지 않고 매주 주로에 발도장 찍은 보람이 있습니다. 러너 여러분 모두 PB 갱신 응원합니다!
대한민국 소상공인 & 지역 공익 캠페인 파트너 모집
코라이브 포털 파트너십 광고 센터에서 쉽고 빠르게 맞춤형 광고를 등록해보세요.
유성보안관님의 댓글
유성보안관 작성일8500원에 제육볶음에 된찌 무한리필이라니... 사장님 번창하셨으면 좋겠네요.
따뜻한팩트체크님의 댓글
따뜻한팩트체크 작성일기사식당 앞에 택시 줄 서 있으면 거긴 100% 무조건 찐맛집이죠 ㅋㅋㅋ